Plan dopasowany pod Ciebie, nie „random z neta”.
Jeśli chcesz trenować mądrze, bez zgadywania i bez stresu, to tutaj dostajesz konkretny plan pod Twój cel, zdrowie i warunki (siłownia lub dom). Układam plany z podejściem fizjoterapeutycznym, biorę pod uwagę aparat ruchu, technikę, profilaktykę przeciążeń i zdrowy kręgosłup. Progres jest ważny, ale nie kosztem zdrowia.
Dla kogo to jest najlepsze
- Dla osób, które chcą progresować siłowo i sylwetkowo, a nie robić „co popadnie”.
- Dla osób na redukcji, rekompozycji albo budujących masę, które chcą plan pod swój cel.
- Dla początkujących, którzy chcą wiedzieć co robić i jak to robić poprawnie.
- Dla osób z bólem lub wrażliwymi miejscami, które potrzebują dopasowania pod aparat ruchu.
- Dla osób, którym zależy na zdrowiu i profilaktyce przeciążeń, nie tylko na „wyniku”.
- Dla trenujących w domu albo na siłowni, którzy chcą plan dopasowany pod dostępny sprzęt i warunki.
Co dokładnie dostajesz
- Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego celu.
- Uwzględnienie zdrowia, kondycji aparatu ruchu i ewentualnych dolegliwości bólowych.
- Dopasowanie planu pod siłownię albo dom, pod Twój sprzęt i warunki.
- Linki wideo do poprawnej techniki wykonania każdego ćwiczenia.
- Opis parametrów treningowych i praktyczne wskazówki, żebyś wiedziała jak trenować.
- Prosty schemat progresji, czyli jak zwiększać ciężar i trudność bez zgadywania.
- Wyjaśnienie podstaw (tempo, RIR, przerwy), tak żebyś nie była zagubiona.
Plan dopasowany pod Ciebie, nie „random z neta”.
Jeśli chcesz trenować mądrze, bez zgadywania i bez stresu, to tutaj dostajesz konkretny plan pod Twój cel, zdrowie i warunki (siłownia lub dom). Układam plany z podejściem fizjoterapeutycznym, biorę pod uwagę aparat ruchu, technikę, profilaktykę przeciążeń i zdrowy kręgosłup. Progres jest ważny, ale nie kosztem zdrowia.
Dla kogo to jest najlepsze
- Dla osób, które chcą progresować siłowo i sylwetkowo, a nie robić „co popadnie”.
- Dla osób na redukcji, rekompozycji albo budujących masę, które chcą plan pod swój cel.
- Dla początkujących, którzy chcą wiedzieć co robić i jak to robić poprawnie.
- Dla osób z bólem lub wrażliwymi miejscami, które potrzebują dopasowania pod aparat ruchu.
- Dla osób, którym zależy na zdrowiu i profilaktyce przeciążeń, nie tylko na „wyniku”.
- Dla trenujących w domu albo na siłowni, którzy chcą plan dopasowany pod dostępny sprzęt i warunki.
Co dokładnie dostajesz
- Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego celu.
- Uwzględnienie zdrowia, kondycji aparatu ruchu i ewentualnych dolegliwości bólowych.
- Dopasowanie planu pod siłownię albo dom, pod Twój sprzęt i warunki.
- Linki wideo do poprawnej techniki wykonania każdego ćwiczenia.
- Opis parametrów treningowych i praktyczne wskazówki, żebyś wiedziała jak trenować.
- Prosty schemat progresji, czyli jak zwiększać ciężar i trudność bez zgadywania.
- Wyjaśnienie podstaw (tempo, RIR, przerwy), tak żebyś nie była zagubiona.
Fioletowa kropka oznacza rzeczy, które dochodzą w wyższym pakiecie.
Start: ankieta i doprecyzowanie
Po decyzji o współpracy wysyłam link do ankiety. Analizuję odpowiedzi i jeśli trzeba, dopytuję o kilka rzeczy, żeby plan był naprawdę pod Ciebie: cel, poziom, sprzęt, ewentualne bóle i ograniczenia.
Plan w maks 2 dni
W ciągu maksymalnie 2 dni dostajesz plan treningowy, opis parametrów i praktyczne wskazówki. Do każdego ćwiczenia masz link wideo z techniką, więc nie zgadujesz i nie ryzykujesz błędów.
Pierwszy tydzień: dopracowanie i bezpieczeństwo
Wpisujesz ciężary do tabeli intensywności. Jeśli chcesz, wysyłasz filmiki z ćwiczeń, żebym mogła skorygować technikę. Jeśli coś jest za łatwe, za trudne albo boli, zgłaszasz i zmieniamy.
Progres i kolejne tygodnie
Po uzupełnieniu dni treningowych i progresji (ciężar, powtórzenia, serie) przygotowuję kolejne tygodnie, żebyś miała gotowy plan na następne 8 tygodni. Bez presji, ale z konkretnym kierunkiem.
Często zadawane pytania
Czy prowadzisz tylko kobiety?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
Czy współpraca ONLINE naprawdę działa?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
Jak wygląda kontakt z Tobą podczas współpracy?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby zacząć?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
Czy dobierzesz mi odpowiednie suplementy?
Describe the item or answer the question so that site visitors who are interested get more information. You can emphasize this text with bullets, italics or bold, and add links.
Ile razy w tygodniu będę musiała ćwiczyć?
Describe the item or answer the question so that site visitors who are interested get more information. You can emphasize this text with bullets, italics or bold, and add links.
ROZPOCZNIJ ZMIANĘ
Chcesz odmienić swoją sylwetkę?
Dołącz do mnie, jeśli jesteś gotowa na realne zmiany. Pokażę Ci, jak mądrze i skutecznie zadbać o siebie. Z moim wsparciem osiągniesz cele, o których myślałaś, że są poza zasięgiem.
Kontakt
Regulamin
Polityka Prywatności
